怎麼說　才可以讓壓力下降？

有一次我去醫院探望朋友，正等他手術後出來。那是一個開刀房「等待區」，同時在預約的時間內，就有一兩床病床，由護理人員陪同家屬，推送到這區，等待著唱名叫號，再推入手術房進行手術。對病人而言，世界上再也沒有比這個等待更漫長了，而其中更充滿了恐懼的情緒和壓力感。

世界上一定沒有方法，可以百分之百達到舒壓效果吧? 

一般的情況下，要做到可能很難。但透過注意力的訓練，它是有可能達到。

心煩的事情，要透過紓壓活動，產生平衡作用。你所習慣的舒壓方法，長期而言，不只是情緒好不好過而已，它和健康也有密切的關係，也會形成慣性，成為代表自我性情的一部份。

一位朋友告訴我，他的人生觀是：「努力工作並享受生活，這是人生最高境界。」

我也一直認為，無論工作或享樂，生活要充實，人生才有價值。

  你所習慣的舒壓方法，長期而言，和身體的健康有密切的關係。壓力是件不容輕忽的事。

心煩的事情，要透過舒壓活動，產生平衡作用。每個人都有自己的舒壓秘方，但自己為何要這麼做? 卻不一定會意識到。更不清楚的它的效果如何了。

「我其實好希望他可以死掉，讓我早點解脫...」流著淚說出震撼的話後，秀娟泣不成聲。正念照護師吳錫昌並沒有被這樣的場景嚇到，他稍微安撫秀娟後，轉而詢問其他家庭照顧者，你們是否也曾經有過念頭：「有沒有想過要打他？或是希望他能早點離開？」在場的照顧者，紛紛舉起了手......

照顧的沈重壓力，一層一層地把人密不透風地包起來，24小時幾乎與被照顧者綁在一起的身心狀態，你忍心責備任何人嗎？

 有人問我：對身處的困境，你的方法可以幫到什麼忙? 不累的生活術到底可不可能?

對於一位長期處在壓力下的人，感受就像是慢性折磨。看不見陽光，陷入絕望，無法自拔。或許，他現在最想要的：就是回到之前無憂無慮的生活，可以和親人共渡的美好時光；或許，心中有一個理想的生活方式，但無論怎樣努力卻達不到? 理智上，知道對方是生病了，心理仍是無法釋懷的。壓力的緩解是短暫的，回當回到困境時，根本性的問題還是要面對。

簡單問自己一個問題，引開心煩的思緒。

這是為某台灣企業所開，2天的正念課程。最初在台北總公司開課，地區的主管回台參加受訓。課程後，經過企業高層評估，決定推廣這課程到所屬集團和分公司。在一年內，展開巡迴到中國大陸的各分公司上課。課程所談的主題「如何運用正念專注力在企業的目標管理上」。