壓力無所不在
身處辦公室的現代人每天為生活忙得的焦頭爛額，工作壓力就像生活在非洲草原的斑馬，每日要被獅子追幾回一樣。日本有一個對上班族的壓力研究結果：上班族每日在搭擁擠的捷運所產生的壓力荷爾蒙，這就像一群雞被關在籠子的環境，他們的壓力指數竟然比開飛機還高。所不同的是，每人壓力反應不同，有的人很容易緊張， 壓力比較大。有人反應就沒那敏感能夠忍受較高的壓力。
注意力與壓力
如何減少壓力呢? 方法是透過專注力的引導，在壓力的狀態下，應把注意力引導到當下所發生事物上，而不是壓力事件的本身。這樣其實是非常困難，但是注意力是非常重要的關鍵，注意力在那裡，世界就會在哪裡。壓力下的念頭，最常出現一再地摸擬所發生事物，包括它的場景、人物、對話或是動作，也會產生自問自答式的想法，例如：
我是不是不夠好? 不然他怎不理我了
我做錯了什麼嗎? 怎麼失敗了
我表現很糟? 大家都看著我
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「慣性」是以「不覺好也不覺壞」的態度在生活著
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作者：吳錫昌
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正念覺察可以偵測到自己的敏感點
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覺察慣性 為了更滋養的生活
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討拍成癮的男人
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令人更加緊張「安慰名言」
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飽食終日 精疲力竭
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如果你是一株小草就不要去羡慕盛開的花朵
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