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吳錫昌 美國麻州大學醫學院 正念中心。認證正念引導師(MBSR)
正念照護與紓壓課程，適合醫院、護理、長照、養護機構、社區照護。諮詢訊息 benkkwu@hotmail.com (以mail 聯絡為主)，或電 0937959665 王小姐

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我害怕說出口

 

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H1401786824583.jpg「我希望公公快點死。只有他死，婆婆才會快樂，婆婆不快樂，我就不敢快樂。」

 

這是在照顧者家屬支援團體中，問到「我的願望」時，她所說。

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【專注是心智訓練 不是學經歷可以幫助的】

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迪士尼創始人　華特·迪士尼 (Walt Disney)說：「如果你有夢想，你就會做得到。別忘了，迪士尼的一切都是由一個夢想與一隻老鼠開始的。」

 

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行動「喘息與紓壓咖啡館- 正念自我照護 一日課程」是以「行動咖啡車」得到啟發。改變定點喘息咖啡館只能單點服務，且經營成本高昂的缺點，提供照護者貼近的在地服務。

 

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-downloadfiles-wallpapers-1280_1024-flower_in_blue_sky_6179.jpg已不年輕的我，仍一直想要出人頭地，想要成功。當我努力過後，但並沒成就時，我陷入了「成功的焦慮」之中。一位著名的老師說：「成功」是「快樂」加上「成長」。努力過程帶來獎賞就是快樂之源。努力的過程就像過關打怪一樣，會強化配備和法力，源源不絕地壯大。

 

我害怕別人覺我是「魯蛇 looser」。有時想要錢，可以滿足自己和家人的物質的需求。有時希望自己有名氣，可以在某專業領域是somebody, 而不是nobody。這種不平衡感一直存在。

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分享在2018年 臺灣正念發展協會 年會，企業正念單元的座談會內容。

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職場的人需要什麼?

和一位瑜伽老師談起一個話題。她問我：正念可以協助這些上班族什麼呢?

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「正念」不只是在生活裡，也可在商業裡。 「正念」不是為了銷售(not for sale)，而是工作提案與管理態度。

一、認知「生意」的核心

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有效控制肥胖的好方法　

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如果以50歲為分水嶺，人生的下半場開始，或許有一些事情已經歷過了，譬如說結婚、生子工作上成就、經濟獨立、家庭關係的經營、社會的人脈…等等都有一些體驗和經歷。但是活的時間還是很久， 現在50歲的人的壽命，如果人類的壽命平均每10年可以增加2.5歲的話，以現在台灣的平均壽命是80歲的話，30年之後大家的平均壽命會是87.5歲，通常女生可能會更長超過90歲。歲數雖增長了，伴隨著醫療的進步，可能你老化的速度會比較慢。即使是八九十歲了人，仍是非常有活力，可以做很多的事情。