怎麼說 才可以讓壓力下降? 有一次我去醫院探望朋友,正等他手術後出來那是一個開刀房等待區,同時在預約的時間內,就有一兩床病床,由護理人員陪同家屬,推送到這區,等待著唱名叫號,再推入手術房進行手術對病人而言,世界上再也沒有比這個等待更漫長了,而其中更充滿了恐懼的情緒和壓力感 每個人都曾安慰過別人吧,或
世界上一定沒有方法,可以百分之百達到舒壓效果吧? 一般的情況下,要做到可能很難但透過注意力的訓練,它是有可能達到 正念產生減壓的機制是引導注意力回到當下情況,而非處在危險的模擬之中只要大腦還在模擬念頭,就會引發情緒事件,並由荷爾蒙趨動,產生生理反應 百分之百的舒壓的密秘,就在我們的大腦機制中如何可以
心煩的事情,要透過紓壓活動,產生平衡作用你所習慣的舒壓方法,長期而言,不只是情緒好不好過而已,它和健康也有密切的關係,也會形成慣性,成為代表自我性情的一部份 心理的代償機制 改變正常行為 因為長期坐著操作電腦,我會腰酸背痛去中醫診所請一位推拿老師幫我按摩他經驗豐富,只要用手感觸模我的肩頸腰,比較我兩
一位朋友告訴我,他的人生觀是:努力工作並享受生活,這是人生最高境界 我也一直認為,無論工作或享樂,生活要充實,人生才有價值 那一天,一位學員和我分享她的疑問,讓我大為吃驚,是否這想法錯了? 她說,我在聆聽正念引導帶時,對於空白時間,感到意念紛飛,很不耐煩為何要停留得這麼長時間,讓注意力分散呢? 我回
你所習慣的舒壓方法,長期而言,和身體的健康有密切的關係壓力是件不容輕忽的事 心煩的事情,要透過舒壓活動,產生平衡作用每個人都有自己的舒壓秘方,但自己為何要這麼做? 卻不一定會意識到更不清楚的它的效果如何了 舒壓是心理的代償機制 舒壓的活動,像身體的代償作用一樣 代償是身體裡的一種保護機制,當你超過你
我其實好希望他可以死掉,讓我早點解脫...流著淚說出震撼的話後,秀娟泣不成聲正念照護師吳錫昌並沒有被這樣的場景嚇到,他稍微安撫秀娟後,轉而詢問其他家庭照顧者,你們是否也曾經有過念頭:有沒有想過要打他?或是希望他能早點離開?在場的照顧者,紛紛舉起了手...... 照顧的沈重壓力,一層一層地把人密不透風
有人問我:對身處的困境,你的方法可以幫到什麼忙? 不累的生活術到底可不可能? 對於一位長期處在壓力下的人,感受就像是慢性折磨看不見陽光,陷入絕望,無法自拔或許,他現在最想要的:就是回到之前無憂無慮的生活,可以和親人共渡的美好時光;或許,心中有一個理想的生活方式,但無論怎樣努力卻達不到? 理智上,知道
簡單問自己一個問題,引開心煩的思緒 捫心自問:我常覺得忙嗎? 就以平常工作做事搭交通工具赴一個約會等過程,自我覺察一下,心是否覺得忙? 5分代表很忙;1分代表不忙逐一地請大家舉手,自覺心的狀況你會給自己幾分呢? 忙是一個鈎子,可以鈎出對生活急迫感或壓力感覺忙並不一定是事情多,忙是一心多用,一時間內有
受人歡迎是一個根深的願望但要如何做呢? 好個性並非天生,壞脾氣也非無法改變 受人歡迎不是失去自我,去迎合別人敏感於對別人念頭與情緒,情緒影響力就不覺地產生了受人喜歡並讓對方採取行動的影響本質,有三個方法: 對話中 看見慣性 請學員兩兩交談,一直互換對象過程中,面對不同對象中,是否可以感受到對方當下的
