怎麼說 才可以讓壓力下降? 有一次我去醫院探望朋友,正等他手術後出來那是一個開刀房等待區,同時在預約的時間內,就有一兩床病床,由護理人員陪同家屬,推送到這區,等待著唱名叫號,再推入手術房進行手術對病人而言,世界上再也沒有比這個等待更漫長了,而其中更充滿了恐懼的情緒和壓力感 每個人都曾安慰過別人吧,或
世界上一定沒有方法,可以百分之百達到舒壓效果吧? 一般的情況下,要做到可能很難但透過注意力的訓練,它是有可能達到 正念產生減壓的機制是引導注意力回到當下情況,而非處在危險的模擬之中只要大腦還在模擬念頭,就會引發情緒事件,並由荷爾蒙趨動,產生生理反應 百分之百的舒壓的密秘,就在我們的大腦機制中如何可以
心煩的事情,要透過紓壓活動,產生平衡作用你所習慣的舒壓方法,長期而言,不只是情緒好不好過而已,它和健康也有密切的關係,也會形成慣性,成為代表自我性情的一部份 心理的代償機制 改變正常行為 因為長期坐著操作電腦,我會腰酸背痛去中醫診所請一位推拿老師幫我按摩他經驗豐富,只要用手感觸模我的肩頸腰,比較我兩
一位朋友告訴我,他的人生觀是:努力工作並享受生活,這是人生最高境界 我也一直認為,無論工作或享樂,生活要充實,人生才有價值 那一天,一位學員和我分享她的疑問,讓我大為吃驚,是否這想法錯了? 她說,我在聆聽正念引導帶時,對於空白時間,感到意念紛飛,很不耐煩為何要停留得這麼長時間,讓注意力分散呢? 我回
你所習慣的舒壓方法,長期而言,和身體的健康有密切的關係壓力是件不容輕忽的事 心煩的事情,要透過舒壓活動,產生平衡作用每個人都有自己的舒壓秘方,但自己為何要這麼做? 卻不一定會意識到更不清楚的它的效果如何了 舒壓是心理的代償機制 舒壓的活動,像身體的代償作用一樣 代償是身體裡的一種保護機制,當你超過你
我其實好希望他可以死掉,讓我早點解脫...流著淚說出震撼的話後,秀娟泣不成聲正念照護師吳錫昌並沒有被這樣的場景嚇到,他稍微安撫秀娟後,轉而詢問其他家庭照顧者,你們是否也曾經有過念頭:有沒有想過要打他?或是希望他能早點離開?在場的照顧者,紛紛舉起了手...... 照顧的沈重壓力,一層一層地把人密不透風
有人問我:對身處的困境,你的方法可以幫到什麼忙? 不累的生活術到底可不可能? 對於一位長期處在壓力下的人,感受就像是慢性折磨看不見陽光,陷入絕望,無法自拔或許,他現在最想要的:就是回到之前無憂無慮的生活,可以和親人共渡的美好時光;或許,心中有一個理想的生活方式,但無論怎樣努力卻達不到? 理智上,知道
簡單問自己一個問題,引開心煩的思緒 捫心自問:我常覺得忙嗎? 就以平常工作做事搭交通工具赴一個約會等過程,自我覺察一下,心是否覺得忙? 5分代表很忙;1分代表不忙逐一地請大家舉手,自覺心的狀況你會給自己幾分呢? 忙是一個鈎子,可以鈎出對生活急迫感或壓力感覺忙並不一定是事情多,忙是一心多用,一時間內有
我希望公公快點死只有他死,婆婆才會快樂,婆婆不快樂,我就不敢快樂 這是在照顧者家屬支援團體中,問到我的願望時,她所說 她結婚17年,有14年在照護臥床的公公,婆婆認為這是媳婦的責任而她有工作要持家帶孩子連親戚都看不下去說:叫30多歲的媳婦做這事,對著婆婆說自己的老公照顧才是妳的責任 但無論如何,這麼
迪士尼創始人 華特迪士尼 Walt Disney說:如果你有夢想,你就會做得到別忘了,迪士尼的一切都是由一個夢想與一隻老鼠開始的 誰沒有夢想? 只是,我的夢想老鼠常不知跑到那了! 浮現在你腦海中,那些最令你擔心的事? 是房貸到期了,但這個月又透支了;孩子成績不夠好,補習班是否要換一下;最近血壓和血糖
