正念照護 - 用正念自我照護

一位朋友告訴我，他的人生觀是：「努力工作並享受生活，這是人生最高境界。」

我也一直認為，無論工作或享樂，生活要充實，人生才有價值。

那一天，一位學員和我分享她的疑問，讓我大為吃驚，是否這想法錯了?

她說，「我在聆聽正念引導帶時，對於空白時間，感到意念紛飛，很不耐煩。為何要停留得這麼長時間，讓注意力分散呢?」

我回答「留白」的目的是學習如何和升起的「念頭」或「情緒」相處。處在「空白」，會看想要「充實」的念頭，反而是更深學習。

語出之後讓我一驚，回想有十年間，我一直處在人生的「空白」期，沒有工作，也無心娛樂，浮沈在一心想「充實」生活的企圖之中。這是段「留白」的日子，不需做任何事，不必去到兒，更不用成就什麼，或是學得到什麼。我意念紛飛，期待每日快點過去。

大部份人都是很忙碌的，沒有時間靜下心來。工作不用說，即使是有段空檔，也忙著安排休閒、娛樂或學習。這會是充實的生活。工作與享受為人生最高境界的人，不喜歡毫無目標地過日子的。

若非親身經歷過，我無法自信地說：看似毫無用途的「空白」中，讓人看到生命的價值。那不只是努力工作，也非在盡情享樂，而只是單純去理解自己的想法和情緒。生活「充實」，是快意人生，會填滿一切；「留白」會讓人謙虛，反而沈澱下來，充滿可能性。

或許「充實的生活，生命不浪費」這句話並非完全是真的。適度地留白，反而增加的生命的深廣度，讓人學到更多。