簡單問自己一個問題，引開心煩的思緒。
捫心自問：「我常覺得忙嗎?」。
就以平常工作、做事、搭交通工具、赴一個約會…等過程，自我覺察一下，心是否覺得「忙」?
5分代表「很忙」；1分代表「不忙」。逐一地請大家舉手，自覺心的狀況。你會給自己幾分呢?
「忙」是一個鈎子，可以鈎出對生活急迫感或壓力。感覺「忙」並不一定是事情多，「忙」是一心多用，一時間內有幾件事要同時完成，才是感到手忙腳亂的原因。如果一件件事情，逐一地完成，雖很多件事，心中反而會是遊刃有餘之感。
有一位家庭主婦，她把生活規畫到很細，煮早餐、餵狗、澆花、送孩子上學、瑜伽課、媽媽烹飪…，從早到晚填得滿滿的。加上容易緊張的個性，每天就喊著忙、忙。時間控制必需很精準，家人感受到壓迫感，如有人或事躭誤了她的行程，就會生氣。她是一個積極人生觀的奉行者，不覺地依同樣標準去要求別人，她的哲學是不忙就是消極的人生態度。
「多工，multitask」所指的就是「復合性工作同時在做」。它是一種態度、價值觀或文化。具有多工文化的社會，通常生活中的壓力也會較大。
美國的時代週刊（TIME）的封面，有幾次以「正念革命，Mindfulness Revolution」或「靜心的科學，Science of Meditation」主題，探討美國社會中，崇尚一心多用，或是多工(Multi taking)文化的社會，需要從心智(mind)下手，來提升大腦對於壓力的相處能力。它提到一種意識的特殊狀態，對壓力很有助益，稱為「存在於正念之中，being Mindful」。 是指：「意識存在於專注當下」的現象。我們生活中，因為在注意力的聚焦，會出現短暫的正念體驗，處在這個片刻，會是心情最放鬆，最有創造力的時刻。正念訓練就是要透過技巧來練習，複制或重現這種「正念，mindfulness」的意識狀態，讓它成為現代生活中，對抗壓力的天賦能力。
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