正念照護 - 用正念自我照護

我感受到活出另一生命

有一個朋友學習了正念課程後，跟我說當他騎上哈雷機車後：「我感受到我另一個生命活出來」。他提到感受到速度中，空間的變化、時光的流逝、烈風拂面、陽光與影子、景色物換星移的過程中，心喜悅而寬廣與路一直延伸到無限遠方。他問我，這是不是正念經驗。

是的。「正念」從文字上很容易被認為：說好話去安慰或鼓勵他人；或者講人生應如何面對困境才是正向思考；也有認為是能量像是「念力」之類。這是一般人對「正念」看到的第一印象，很可惜這些都是誤解。「正念」的概念和專注力或意識狀態有關，而這些經驗通常都是你很難忘懷的時刻。

正念的體驗

看一部感人電影，情節和你生命經歷深深契合，你受到感動和鼓舞，不知不覺2個多小時電影結束了。那段心神交會的時光留下記憶中不滅的印象。

你是一位藝術家，或許正在畫一幅畫，畫著一隻老鷹。老鷹展翅高飛的景像深印在你的心中，你手和畫筆合而為一，大筆揮灑將顏料化為天空翱翔的老鷹。你全神貫注在其中，不覺得屋內的陽光已從溫柔晨光已過了中午，集中的專注力，讓你忘了飢餓感。

你是一位醫生，在手術房進行一個重要的手術，悠關病人的生死，你全神貫注把醫療技術發揮最大的效用，與手術團隊合作無間，最後圓滿地完成任務。這過程可能不覺24小時已過…。

你是一位母親，看著孩子快樂地吃著你煮的飯，一邊述說著學校發生的故事和生活點滴。你突然感到一種幸福的感覺，時光就凝結在這一瞬間，所有辛苦化為無形。

你是學校家長志工，每天早上在校門口協助指揮交通。你全神貫注，眼睛專注於每一個小孩子過馬路安全動作，也警覺的來往的車輛，你甚至可能不顧自己的安危，去保護這些可愛的小朋友。

這情況也可能出現在不同的工作者，像是廚師煮菜時、運動選手在競技場比賽、上班族在工作或開會中，在各行各業的專業領域…。無論你正做什麼，當這事件連結到個人的價值或是特別的意義時，正念的體驗就很容易出現。

存在於心識流之中

在自己人生中，當心識處在專注體驗時，身、心是處於什麼狀態?  它共同特點是在專注力的運用，有如放大鏡把陽光引到一焦點，讓身體、念頭、和事物合而為一，然後太陽般的熱情，因為聚焦而引燃了這個目標。當心專注一件事，這件事會成為你所有的世界。不但你身體、念頭、情緒、可以說整個的心神，完全專注在那事件上。它是你的熱情之所在，體現人生的價值，代表自己的生命意義。不管外界的批評，不畏任何的困難，即使挫折也能快速回彈，這就是你的心識處於「正念的狀態」，或它稱為心識的「高峰體驗」。如果要去形容這種狀態，會是像一種「心識流」，無時空感覺，存在事情本身之中，忘了自身的所有限制，挑戰生命中的高峰。