正念照護 - 用正念自我照護

能力和經歷正達人生的巔峰。所缺少的是不知道自己可以做什麼

心有多忙?

我有一個夢想

覺知感應器

人格魅力之所在：可以做自己，但卻不讓人感覺自大；可以和別人溝通順暢，有人緣，受人喜歡；在團體產生影響大眾情緒的能力，讓生命中所接觸的人、事、物如沐春風。

晚上10點30分的星巴克咖啡

為什麼要覺察呢?

 正念課程最重要學習的就是自我的覺察，覺察就像一把溫度計，感覺當下的心情，感覺有什麼樣的念頭出現，感覺身體的狀態。「正念」的意義就是「覺察的能力放在當下發生的事情，不帶有太多的情緒性的批判」也就是說這種感覺是發生在此時、此刻、此地的覺察。但為什麼要覺察身心狀況呢? 可以想像一下，如果女孩子想要變漂亮，例如青春期、戀愛了，他會開始從鏡子中注意自己的容貌，或許連走到商店裡的櫥窗都會當鏡子來看，如果一個人想要減肥，他會買體重計，一定時時去量他的體重，同樣的道理，如果你要健康，你會去做什麼呢? 你會時常注意健康相關的訊息或詢問專家的意見，也會特別地去敏感自己身體哪裡的變化，並且採取相對應的措施。

焦慮的壓力鍋

現實焦慮

不知你會不會有這樣子的感覺? 在現實中覺得自己所處的地方並非自己所最想要的， 例如所居住或工作的環境，另有其他更好的地方或目標等著追求。現在辛苦忍耐是為了累積財富，未來能夠住到或換一個更好的環境。 這種不滿意是人類進步的天性。 但是同樣延伸到另外一個問題， 你也可能對此時此刻感到不甚滿意，活在不對的時刻。 你可能會想著以後會有更美好的生活過著， 也可能覺得過去的年代比現在更加地精彩。 總之現在的這一切，都不是最好的。 甚至對於此刻的感覺， 覺得現在是勉強湊合的， 最好的感覺不是現在。 環境不對，時間不對，旁邊周圍的人也不對。 現實中充滿了焦慮，是一種混亂的人生。我們都曾迷失在生活中， 希望不好的時光快流走，尋找自己最想要的生活的方式和美好的歲月，心總是在他處。

生命不可承受之輕

一位朋友39歲在工作中，不幸英年早逝，留下他妻子獨立扶養兩個孩子。他的妻子在他去世後近十年以來，來一直為一個場景和一句話深深地陷入憂鬱之中而無法自拔。這是在他先生喪禮時，有一個「好心」的女人，自稱是他先生的同事，走到她面前很刻意地問她：「你有看到你先生的女朋友來嗎? 你先生在過世前常和她談得很開心，我如不告訴你這件事，就對你太不公平了。」在那哀傷的場面中為這個「好意」，她幾乎快昏過去了。

「專注力是這個時代最稀缺的心靈資產，天賦、財富、階級都無法逆轉，更無法獨占的強大力量」-      EQ大師，丹尼爾。高曼

注意力的技巧高低決定做事品質的優劣

第一篇：事情重要還是情緒重要?

處理事情的態度，從孩子管教問題、買賣房子的決定、轉職或創業，到在工作中的企畫提案、執行、談判、日常客戶會議…等，你處理事情的優先順序，是直接跳下去處理事情呢? 還是先安撫或考慮到相關人等的情緒? 前陣子我83歲的母親在家中跌倒，妹妹為這件事情而自責不已，因此決定請一位24小時的看護跟在我爸媽的身邊。因為他覺得如果沒有這樣做他無法安心。但是我爸爸非常反對，因為媽已經漸漸復原了， 如果有人24小時在身邊看護， 平常生活的方式會被打亂，造成不便，於是為這件事情而僵持了一陣子。到底是解決照護的問題優先? 還是協調家中因為擔心的未來意外發生時，子女末盡責做好照護的罪惡情緒為優先呢?