正念照護 - 用正念自我照護

你曾經有過的正念體驗

你曾經驗過這樣的狀態嗎? 當你在做一件事，或許你在畫一幅畫，畫著一隻老鷹。老鷹揚翅高飛景像，深深的印在你的心中，雙手和畫筆合而為一，技巧地將顏料化為天空翱翔的老鷹。

你是一位醫生，在手術房進行一個手術，悠關病人的生死，你全神貫注，當下身心與現場運無間，最後完成的重要的工作。

你是一位母親，看著孩子快樂地吃著你煮的飯，說著學校發生的故事，你感到一種幸福的感覺， 快樂的時光就凝結在這一瞬間。

你是學校家長志工，每天早上在校門口協助指揮交通。你全神貫注，眼睛專注於每一個小孩子過馬路安全動作，也警覺的來往的車輛，你甚至可能不顧自己的安危，去保護這些可愛的小朋友。

這情況也可能出現在不同的工作者，像是廚師、運動選手、上班族…，或無論你正做什麻，當這工作情連結到個人的價值或是特別的意義時，你將專心地工作著，時間好像停住了，空氣凝結， 不知不覺，你做了一整天不感到疲倦。一個神射手，被人家所稱道的是可以在海邊，面向海中小島，射出箭而正中靶心。神乎其技的功能，別人問他怎麼達到的? 他笑笑地說：海面有很多不確定，如海水、陽光、雲霧…等，只有心單純到只看到靶心，屏息停在一念間，身體、心念和靶心三者合而為一……。

專注力如同放大鏡聚焦陽光

您可想像，自己人生中，是否出現過類似心識處在高峰狀態的體驗呢? 「正念」是一種存在不帶有功利考量的專注狀態。它共同特點是把專注力，如同放大鏡把陽光引到一焦點，讓身體、念頭、和事物合而為一，太陽般的熱情，引燃了這個目標。當專注一件事，這件事會成為你的所有的世界。 不但身體、念頭、情緒、可以說整個的心神，完全專注在那一個事件上。它是你的熱情之所在，人生的價值，以及生命的意義，不管外界的批評，不畏任何的困難，即使挫折也能快速回彈，這就是你的心識處於「正念的狀態」，也就是所稱的「高峰體驗」。如果要去形容這種狀態，會是像一種「心識流」一樣，忘了時間，忘了空間，就是存在於專注的事情本身之中，甚致忘了自己。

熱情是高峰體驗的陽光

如果工作對你而言是一種忍耐，專注和關心就只有三分鐘熱度。這種工作的態度，只是討生活， 只在應付，可能也是一種折磨。處在「正念的狀態」高峰的經驗，事業上是容易成功，生命也得到自我實現，所有幸福的人，都會以這種熱情來點燃他的事業和人生。正念最重要的意義，是專注在當下發生的事情，不受外在的困難和批判而影響，你的心中只有專注在那唯一的世界。